Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу для людей зрілого віку. Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, зв'яжіться з нами - ми будемо раді допомогти!
Початок занять
Чи можу я займатися йогою, якщо ніколи цього не робив?
Абсолютно так! Більшість наших учасників починали з нульовим досвідом. Наші програми спеціально розроблені для початківців. Ми починаємо з найпростіших поз і поступово збільшуємо складність. Кожен інструктор пройшов спеціальну підготовку для роботи з людьми, які вперше знайомляться з йогою.
Що потрібно взяти на перше заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води. Всі килимки, блоки та інше обладнання ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо одяг з натуральних тканин, який добре "дихає". Взуття не потрібно - заняття проходять босоніж.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні відчуття багато хто відзначає вже після кількох занять: покращується сон, зменшується стрес, з'являється відчуття легкості. Помітні фізичні зміни (збільшення гнучкості, покращення постави) зазвичай стають очевидними через 4-6 тижнів регулярних занять.
Безпека та здоров'я
Чи безпечна йога у моєму віці?
Йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для людей зрілого віку при правильному підході. Наші інструктори мають сертифікацію для роботи з людьми 50+ і знають, як адаптувати кожну позу під індивідуальні потреби. Ми ніколи не змушуємо виконувати вправи через дискомфорт.
Чи можна займатися йогою при проблемах зі спиною?
При правильному підході йога може значно покращити стан спини. Однак дуже важливо попередити інструктора про ваші особливості. Ми маємо спеціальні модифікації поз для людей з проблемами хребта. Рекомендуємо також проконсультуватися з лікарем перед початком занять.
Що робити, якщо я не можу виконати певну позу?
Це абсолютно нормально! Кожна поза має кілька варіантів виконання. Наші інструктори завжди показують альтернативи та використання допоміжних матеріалів (блоки, ремені, стільці). Головне - слухати своє тіло і не форсувати події.
Практичні питання
Як часто потрібно займатися йогою?
Для початківців рекомендуємо 2 заняття на тиждень - це оптимальна частота для адаптації організму та отримання стабільних результатів. З часом можна збільшити до 3-4 разів на тиждень. Головне - регулярність, а не інтенсивність.
Чи можна займатися, якщо я приймаю ліки?
Більшість медикаментів не є перешкодою для занять йогою. Однак обов'язково повідомте інструктора про всі ліки, які ви приймаєте, особливо ті, що впливають на тиск, серцевий ритм або координацію. Ми адаптуємо програму відповідно.
Скільки коштують заняття і чи є знижки?
Базова програма коштує 499 грн на місяць, активна - 799 грн. Ми пропонуємо знижку 10% для пенсіонерів та 15% при оплаті 3 місяців наперед. Перше заняття завжди безкоштовне, щоб ви могли познайомитися з нашим підходом.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти! Зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом, і ми надамо детальну консультацію з усіх питань, що вас цікавлять.